牛奶中的维生素D可以降低患骨质疏松症的风险，对免疫系统中有重要作用，甚至可以预防感染、自身免疫性疾病、癌症和糖尿病。维生素D有这些好处并且摄入维生素D十分安全，所以美国儿科学会将维生素D的建议摄入量翻了1倍从每日200U提高至每日至少400U。8司容量的牛奶杯中含有100U维生素D大多数乳期的婴儿、幼儿和青少年可以获得所需的维生素D。

    此外，你也可以给孩子补钙，你可以留心一下强化橙汁、华夫饼干和面包标签上的钙含量。

    但是能让孩子们喝牛奶从而摄入钙，我们可以在牛奶里添加一点点巧克力、草莓粉或者糖浆。应该添加多少口味由你决定，以后再慢慢地减少添加量。要记住，除非特别需要，否则不能太快使用这个办法，也不能长时间使用这一方法，因为这样做很容易使孩子产生依赖性。

    寻找替代品尽管你尽了最大努力，但有些孩子就是不喝牛奶。如果你的孩子从牛奶中得到的钙不足。

    无论孩子钙摄入量不足是暂时的还是长期的一一你也不用太担心，你可以选择多种替代品帮助孩子补足这一重要的矿物质。只是你要知道，许多补钙产品中并不含有牛奶中含有的维生素D。